富含蛋白質(zhì)和鈣的食物水果相對(duì)來(lái)說(shuō)比較多。含蛋白質(zhì)的食物種類(lèi)比較多，可以分為肉類(lèi)，比如有牛肉，羊肉，魚(yú)肉，瘦肉等，另外也有一些海產(chǎn)品，比如蝦，蟹。也有一些牛奶酸奶以及乳制品含有豐富的蛋白質(zhì)。水果含有的蛋白質(zhì)含量相對(duì)比較少，但是榴蓮，菠蘿蜜，獼猴桃的蛋白質(zhì)含量較高一些。

舉措建議

要注意有一個(gè)豐富的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。注意多吃一些粗糧，多吃一些新鮮的水果，蔬菜，補(bǔ)充維生素和膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化。多喝一些溫水，補(bǔ)充身體的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝。