吃豆類可以補充蛋白質(zhì)，大豆以及豆制品都含有豐富的動物蛋白，適當食用可以為人體補充蛋白質(zhì)。除了豆類，還可以多吃新鮮的雞蛋、牛奶、肝臟、小麥粉、玉米中獲取，動物蛋白和植物蛋白都可以作為補充蛋白質(zhì)的來源。

舉措建議

需要注意的是，補充蛋白質(zhì)并不是越多越好，應該注意適量，可以根據(jù)自身的營養(yǎng)狀況適量補充。

蛋白質(zhì)缺乏會引起女性出現(xiàn)抵抗力下降，代謝減慢，食欲不振等身體不適的癥狀，如果懷疑出現(xiàn)了蛋白質(zhì)缺乏的情況，需要到醫(yī)院完善肝功能的檢查。