豆類中含有豐富的蛋白質(zhì)，而且蛋白質(zhì)的含量比雞蛋，牛奶，瘦肉都要高，不吃肉的女性可以用豆制品代替羊肉，豬肉，牛肉，雞肉等。豆?jié){，豆腐都可以，也可通過奶制品，比如牛奶，酸奶，雞蛋也是獲得優(yōu)質(zhì)蛋白的食物來源。

舉措建議

不吃肉的女性一定要從其他食物中獲取蛋白質(zhì)，才能維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。長期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響女性的內(nèi)分泌水平，還會(huì)造成免疫力下降，容易生病。建議要補(bǔ)充人體每日必須的蛋白質(zhì)，也可以根據(jù)自身營養(yǎng)狀況選擇成品的蛋白粉制劑。