牛奶是補(bǔ)充蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)食物，較容易被人體所吸收，而且牛奶中除了蛋白質(zhì)以外，還富含有鈣、鐵等微量元素，從而可以預(yù)防缺鈣缺鐵的情況。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以從大豆及豆制品，瘦肉，禽蛋中獲取，還有糧食里面像小麥粉、玉米也含有豐富的蛋白質(zhì)。

舉措建議

動(dòng)物蛋白和植物蛋白都可以作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的來(lái)源，如果女性不喜歡吃肉，可以多吃一些豆制食物，如腐竹，千張，豆?jié){等。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)還可以通過(guò)蛋白粉制劑，可以根據(jù)自身的營(yíng)養(yǎng)狀況適量補(bǔ)充，不是越多越好。