早餐補充蛋白質(zhì)是能夠補充人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，因為人體中的氮元素主要來源于蛋白質(zhì)，也能夠提供人體所消耗的部分能量，并且能合成新的組織，如果人體出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足時，就有可能會導(dǎo)致容易出現(xiàn)疲倦，體重減輕，貧血，有時還會引起水腫。

舉措建議

在補充蛋白質(zhì)時，可以吃一些面制品類的食物，如饅頭，包子，也可以喝些牛奶豆?jié){，吃些雞肉，牛肉，魚肉等食物，也可以適當(dāng)?shù)脑黾有﹫怨惖氖澄铮绾颂?，杏仁，松子等，但在吃東西的時候也需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，要細(xì)嚼慢咽。