富含蛋白質(zhì)的食物種類比較多。海鮮當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量是相對(duì)比較高的，海鮮當(dāng)中的蛋白質(zhì)質(zhì)量也比較高，它是一種優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白。另外還有一些肉類，比如雞蛋，牛肉，羊肉，瘦肉，鴨肉等，也是含有比較多的蛋白質(zhì)。還有一些豆類，比如黃豆，黑豆，蛋白質(zhì)含量比較高。

舉措建議

要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃一些粗糧，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡，葷素搭配，避免暴飲暴食，盡量細(xì)嚼慢咽。同時(shí)要注意多喝一些溫水，補(bǔ)充身體的水分，促進(jìn)身體的新陳代謝。