蛋白質(zhì)高的食物比較多，如果要補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，可以吃一些肉類(lèi)，比如牛肉，羊肉，瘦肉，雞肉，鴨肉等。另外也可以吃一些蛋類(lèi)，比如雞蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋。如果要補(bǔ)充一些植物性蛋白，也可以經(jīng)常吃一些大豆，黃豆，青豆，黑豆以及相關(guān)的豆制品。

舉措建議

要注意每天攝入適量的蛋白質(zhì)來(lái)滿(mǎn)足身體的蛋白質(zhì)需求，但盡量避免過(guò)量攝入。同時(shí)要多吃一些新鮮的水果，蔬菜來(lái)補(bǔ)充一些微量元素，促進(jìn)對(duì)蛋白質(zhì)的吸收和利用。要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體的新陳代謝。要注意多喝一些水，補(bǔ)充身體的水分。