可以吃一些富含膳食纖維的水果來防止便秘，比如蘋果、香蕉、梨子等，同時可以吃一些新鮮的綠葉蔬菜，比如芹菜、白菜、芹菜等。

便秘與年齡有一定的關(guān)系，不良的生活習(xí)慣、精神壓力過大、腸道病變都可能會導(dǎo)致便秘。

舉措建議

建議每天參加力所能及的運動，如散步、走路等，同時可以每日用雙手按摩腹部肌肉數(shù)次，以增強胃腸蠕動能力，防止便秘。

培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，營造安靜、舒適的環(huán)境，最好選擇坐式便器，補充充足的水分，避免濫用藥物，放松心情，保持積極樂觀的心態(tài)。