便秘吃富含粗纖維的蔬菜和水果，可以起到一定的改善作用。蔬菜適當(dāng)多吃含纖維素類高的食物，例如芹菜、菠菜、茼蒿、苦菊等。水果可以吃一些紅心火龍果以及熟透的香蕉。

另外個人的體質(zhì)也可能是導(dǎo)致便秘的一個主要原因，久坐、活動量少、經(jīng)常吃油炸食物，胃腸蠕動緩慢，就容易導(dǎo)致便秘。

舉措建議

便秘與飲食的關(guān)系比較大，飲食結(jié)構(gòu)不合理，經(jīng)常暴飲暴食會加重胃腸道的負擔(dān)，容易造成便秘，長期的便秘可能會造成脫肛等并發(fā)癥。

吃蔬菜和水果可以有效的改善便秘的癥狀，但是要適量進食，不能短期內(nèi)大量的攝入，尤其是寒涼的食物要少吃，以免腹瀉。