攝入正常范圍內(nèi)的蛋白質(zhì)不會引起身體發(fā)胖。因?yàn)閿z入人體的蛋白質(zhì)屬于人體必需的物質(zhì)，蛋白質(zhì)在人體內(nèi)各種酶的作用下分解成各種氨基酸，再合成人體需要的蛋白質(zhì)。定量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，能為人體提供豐富的蛋白質(zhì)，使人產(chǎn)生飽腹感，幫助人體抑制食欲，還可促進(jìn)人體內(nèi)多余的熱量向肌肉的轉(zhuǎn)化。但如果攝入蛋白質(zhì)過多，會引起人體發(fā)胖，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)不會儲存起來，而是轉(zhuǎn)化為脂肪。

舉措建議

平時(shí)可以選擇吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但也要注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的豐富合理，營養(yǎng)均衡，葷素搭配，多吃水果蔬菜，盡量不要有挑食的壞習(xí)慣。同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來消耗身體內(nèi)的脂肪，從而一定程度上避免出現(xiàn)肥胖的情況。