蛋白質(zhì)是人體比較需要以及比較重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，與人體的免疫力有密切的聯(lián)系。高蛋白的食物比較多?？梢酝ㄟ^(guò)多吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，羊肉等來(lái)補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，如果要補(bǔ)充植物性蛋白，可以多吃一些大豆以及一些豆制品，比如一些黃豆，黑豆，豆皮豆干等。另外也可以通過(guò)吃一些堅(jiān)果類的食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

舉措建議

要注意多吃新鮮的水果蔬菜，補(bǔ)充身體的維生素和膳食纖維，來(lái)滿足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的吸收以及提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的利用率。同時(shí)也要注意每天攝入的蛋白質(zhì)要適量，避免過(guò)量攝入蛋白質(zhì)，產(chǎn)生一些消化不良等情況。