蛋白質(zhì)含量高的食物比較多，蛋白質(zhì)它可以分為兩大類，第一類是動(dòng)物性蛋白，第二類是植物性蛋白。如果要補(bǔ)充動(dòng)物性蛋白，可以選擇吃一些肉類，比如牛肉，羊肉，瘦肉等。另外也可以吃一些蛋類，比如雞蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋等。還可以通過(guò)吃一些豆類，大豆，黑豆以及相關(guān)的豆制品來(lái)補(bǔ)充植物性蛋白。

舉措建議

要注意多吃一些水果蔬菜來(lái)滿足身體對(duì)維生素和膳食纖維的需求，要注意多吃一些粗糧，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，要盡量養(yǎng)成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，盡量不要挑食，要一日三餐定時(shí)定量的吃，細(xì)嚼慢咽。