堅(jiān)果多數(shù)富含蛋白質(zhì)、維生素等礦物質(zhì)，而且還含有豐富的不飽和脂肪酸和氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒大腦的發(fā)育有幫助，是孕期比較好的營養(yǎng)食物。孕婦可以根據(jù)自己的口味適當(dāng)吃些核桃，葵花籽，松籽，碧根果等。

舉措建議

孕期要調(diào)整飲食，盡量更多的攝取各種食物，保證營養(yǎng)充足和豐富。孕婦可以每天吃1~2個(gè)雞蛋，使用多種蔬菜和水果，還可以喝點(diǎn)牛奶，防止?fàn)I養(yǎng)不良的情況。

孕中期后胎兒對營養(yǎng)的需求量增加，孕婦還要適當(dāng)補(bǔ)充鐵和鈣，以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防貧血等。