孕媽媽可以吃一些核桃，核桃仁含有不飽和脂肪酸，磷脂，蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素，具有補氣養(yǎng)血，溫肺潤腸的作用。孕媽媽可以每天交替使用一些核桃，松子，葵花籽，南瓜子，榛子，花生等堅果。

舉措建議

孕媽媽每次吃堅果的量不要太多，最好在兩餐之間吃，離正餐遠一點兒，這樣就不會影響正餐的進食量，不要一邊看書看電視一邊吃零食，這樣一來不衛(wèi)生，二來不利于消化。

注意事項

孕媽媽在懷孕之后總是怕自己缺乏營養(yǎng)。但是孕媽媽也不可在家濫用，如果覺得自己有需要使用，應(yīng)當先向醫(yī)生咨詢，聽從醫(yī)生的建議。