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懷孕不吃肉怎么補充蛋白質

2020-11-23
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懷孕不吃肉可以從食物蛋白中獲取,其中含量比較豐富的就是大豆及其豆制品。豆?jié){的中的蛋白質含量很高,而且是優(yōu)質蛋白質,能滿足人體每日的身體需要。一些水果中也含有少量的蛋白質,補充蛋白質還可以從禽蛋中獲取,如雞蛋,鴨蛋,鵝蛋。

舉措建議

建議孕婦不吃肉可以應用豆制品代替,也可通過奶制品,比如牛奶、酸奶、奶酪,雞蛋也是獲得優(yōu)質蛋白的食物來源。孕婦應當每天攝取1~2個雞蛋,喝一杯牛奶,保證各種營養(yǎng)的全面攝入,食物種類應當多樣化,避免挑食偏食。

鄒麗穎
鄒麗穎主任醫(yī)師
三甲首都醫(yī)科大學附屬北京婦產醫(yī)院 產科
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