蛋白質(zhì)是人體的主要能源之一，對(duì)機(jī)體的生長(zhǎng)，修復(fù)都有重要作用。但是蛋白質(zhì)攝入量的過多，不但是一種浪費(fèi)，還會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)和腎臟負(fù)擔(dān)。蛋白質(zhì)過多還會(huì)影響鈣的吸收，在腸道內(nèi)與鈣質(zhì)形成皂化而不利于鈣質(zhì)的吸收。

舉措建議

人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求量通常在每公斤體重一克左右，建議女性可以根據(jù)各種食物含有蛋白質(zhì)的數(shù)量合理安排膳食。各種肉類，如豬肉、牛肉，還有雞蛋、鴨蛋也含有豐富的蛋白質(zhì)，在實(shí)際飲食中也要做到葷素合理搭配，避免飲食單一化。