如果缺少蛋白質(zhì)會(huì)出現(xiàn)以下癥狀，一是身體的免疫力下降，因?yàn)槿狈Φ鞍踪|(zhì)，體內(nèi)抗體和紅細(xì)胞的材料不足，容易導(dǎo)致感染的出現(xiàn)。二是會(huì)導(dǎo)致人體能量不足，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)也是人體功能的重要來(lái)源之一。三是會(huì)使老化的速度加快，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成和修復(fù)組織的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)會(huì)加速老化。

舉措建議

含有蛋白質(zhì)的食物非常多，如肉類，海鮮，雞蛋，牛奶，豆制品等，這些都是高蛋白的食物，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，可以適當(dāng)補(bǔ)充。

需要注意的是，無(wú)論什么樣的蛋白都不能食用太過(guò)量，過(guò)量會(huì)加重肝腎的負(fù)擔(dān)，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腹部脹氣的出現(xiàn)，不利于身體的健康。