維生素b能夠參與糖、脂肪和蛋白質(zhì)的代謝，能夠幫助維持皮膚和消化道黏膜的健康，還能夠幫助解除尼古丁和酒精等毒素，緩解頭痛，保護肝臟，還能夠調(diào)節(jié)細胞的增殖和死亡。

可以從日常的生活中攝取，比如大豆和花生，還可適量的吃一些種類豐富的水果和蔬菜。

舉措建議

如果有減肥的需求，在平時的飲食上，可以適當?shù)某砸恍┖S生素b較多的食物，能夠促進身體的新陳代謝，提高蛋白質(zhì)和脂肪的利用率。

平時烹飪食物的時候盡量不要過度烹調(diào)，以免造成維生素b流失。