肚子出現(xiàn)脹氣便秘，可能是由于飲食不當(dāng)引起的，首先要調(diào)理飲食的結(jié)構(gòu)，可以多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其可以多食用香蕉、火龍果、紫薯等潤(rùn)腸道的食物，另外也可以適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如果脹氣便秘比較嚴(yán)重的，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇益生菌調(diào)理腸道。

舉措建議

在日常生活中要增加纖維素豐富的食物，飲食上要避免暴飲暴食，并且定時(shí)排便，另外在吃完飯以后，不建議長(zhǎng)期久臥或久躺，可以等飯后半個(gè)小時(shí)到室外進(jìn)行活動(dòng)，并且順時(shí)針給腹部做按摩，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化。