孕晚期可以做墻面滑行的運(yùn)動(dòng)，背部靠墻站著，兩腳分開(kāi)，跟肩膀同寬，接著慢慢靠墻往下滑，一直到處于坐姿狀態(tài)，保持該姿勢(shì)5秒鐘左右，然后再向上。

經(jīng)常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)有利于孕婦打開(kāi)骨盆，在生產(chǎn)的時(shí)候孕婦受到的傷害會(huì)比較小。

舉措建議

適合生產(chǎn)之前做的運(yùn)動(dòng)有散步、走樓梯、產(chǎn)婦瑜伽等，每天可以多做幾組，同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自身的安全，特別是外出散步時(shí)最好由家人陪同。

同時(shí)也要注意運(yùn)動(dòng)過(guò)程中自身的安全，特別是外出散步時(shí)最好由家人陪同。