孕晚期可以做墻面滑行的運動，背部靠墻站著，兩腳分開，跟肩膀同寬，接著慢慢靠墻往下滑，一直到處于坐姿狀態(tài)，保持該姿勢5秒鐘左右，然后再向上。

經(jīng)常做這個運動有利于孕婦打開骨盆，在生產(chǎn)的時候孕婦受到的傷害會比較小。

舉措建議

適合生產(chǎn)之前做的運動有散步、走樓梯、產(chǎn)婦瑜伽等，每天可以多做幾組，同時也要注意運動過程中自身的安全，特別是外出散步時最好由家人陪同。

同時也要注意運動過程中自身的安全，特別是外出散步時最好由家人陪同。