順產(chǎn)后正常情況下一個(gè)月就可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，做凱格爾運(yùn)動(dòng)應(yīng)先把體恢復(fù)到足夠健康的狀態(tài)以后，感到不勞累時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)骨盆低、肌肉的功能是有幫助的，做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防產(chǎn)后的尿失禁，特別是對(duì)產(chǎn)后發(fā)生的陰道松弛也是有幫助的。

舉措建議

1.做凱格爾運(yùn)動(dòng)不要急于求成，應(yīng)根據(jù)自身情況在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2.要保持飲食的合理性， 一定要加強(qiáng)飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮的水果和蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，也要注意保證大便的通暢，以免出現(xiàn)痔瘡的情況。

3.勤換衛(wèi)生巾，每天用清水清洗外陰。