含有維生素d的水果有桑葚，葡萄，櫻桃，橙子等，蔬菜中含有的維生素d是比較少的，但胡蘿卜，青椒，西紅柿，花菜里面也含有少量的維生素d，也可以吃一些魚肝油，蝦，蛋黃，蘑菇，奶類等這些食物里面也含有很多的維生素d。

舉措建議

在母乳喂養(yǎng)這個(gè)特殊的時(shí)間段，寶媽在飲食方面要特別的注意，因?yàn)閷殞毷菑哪阁w上吸收營養(yǎng)物質(zhì)的，如果寶媽在飲食方面不注意，過多的吃一些辣椒或者是雪糕等食物，有可能會(huì)造成寶寶在吃奶后身體出現(xiàn)不舒服，所以要提前做好預(yù)防工作。