富含維生素c的水果和蔬菜有獼猴桃，柚子，檸檬，橘子，草莓，番茄，韭菜，辣椒，菠菜，山楂，花菜等都是不錯(cuò)的選擇，在吃東西的時(shí)候要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，除了要細(xì)嚼慢咽以外，也要少吃多餐，避免一次吃過多的食物。

舉措建議

在平時(shí)除了飲食方面要多吃一些有利于身體健康的食物以外，也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，如散步，跑步等，是能夠提高身體的抵抗力以及免疫力，也要根據(jù)天氣的情況，適當(dāng)?shù)脑黾右挛?，防止身體出現(xiàn)受涼。