產(chǎn)后腹直肌分離的恢復(fù)訓(xùn)練有很多。產(chǎn)婦可以通過有意識的采取腹式呼吸來長期鍛煉腹部肌肉。嚴(yán)重的腹直肌分離可以通過電刺激等物理輔助方式來快速收縮恢復(fù)。但是仰臥起坐等需要較強腹部力量的運動不是治療腹直肌分離的正確鍛煉。

舉措建議

建議女性分娩后可以盡早進行腹部鍛煉，能夠避免腹直肌分離發(fā)展到尿失禁或者肌肉松弛等嚴(yán)重地步。適當(dāng)?shù)奶岣劐憻捒梢詭椭謴?fù)膀胱的收縮能力。對于出現(xiàn)陰道膨出或腹部肌肉鍛煉的情況，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行手術(shù)修復(fù)。