坐月子11天，可以適當?shù)某孕┫憬?，剛生完寶寶的寶媽，運動量比較少，可能會出現(xiàn)便秘的癥狀，吃香蕉可以改善寶媽的腸胃蠕動，可以適當?shù)某孕┨O果，蘋果中含有維生素，可以補充寶媽身體的營養(yǎng)，另外也可以多喝豬蹄花生湯、鯽魚湯，可以補充寶媽的奶水。

舉措建議

坐月子期間，盡量不要吃生冷刺激的食物，適當?shù)幕顒?，增強身體抵抗力，多吃些營養(yǎng)豐富的食品，坐月子期間，產(chǎn)婦要保持良好的心情，注意睡眠，有利于身體恢復，坐月子需要把身體調(diào)理好，避免觸碰冷水。