坐月子11天，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬?，剛生完寶寶的寶媽，運(yùn)動(dòng)量比較少，可能會(huì)出現(xiàn)便秘的癥狀，吃香蕉可以改善寶媽的腸胃蠕動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)某孕┨O(píng)果，蘋(píng)果中含有維生素，可以補(bǔ)充寶媽身體的營(yíng)養(yǎng)，另外也可以多喝豬蹄花生湯、鯽魚(yú)湯，可以補(bǔ)充寶媽的奶水。

舉措建議

坐月子期間，盡量不要吃生冷刺激的食物，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，坐月子期間，產(chǎn)婦要保持良好的心情，注意睡眠，有利于身體恢復(fù)，坐月子需要把身體調(diào)理好，避免觸碰冷水。