坐月子可以吃什么呢（圖）

從老一輩那里傳來(lái)的做月子“飲食禁忌”可是非常多的。有些準(zhǔn)媽媽甚至被這些禁忌給嚇怕了，那么做月子可以吃什么呢？做月子吃什么好呢？

做月子吃什么，應(yīng)該說(shuō)需要分階段進(jìn)食的，一般產(chǎn)后一個(gè)星期是惡露排出的黃金時(shí)期因此需要多吃一些有補(bǔ)益氣血作用的食物，多吃有助于產(chǎn)婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內(nèi)臟，益母草等，同時(shí)此時(shí)產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)各方面還不是很完善，因此建議多以流質(zhì)食物為主，同時(shí)還要注意少食多餐。一般建議產(chǎn)婦在剛生完孩子一周不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃溫性的，但同時(shí)也要注意用開(kāi)水煮開(kāi)。

第二階段，也就是產(chǎn)后第二周開(kāi)始，惡露基本上已經(jīng)基本排出了，此時(shí)可以多吃一些溫補(bǔ)氣，強(qiáng)健體的食物，如杜仲，人參，這些都可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食。同時(shí)還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，發(fā)菜，高麗菜等都是不錯(cuò)的選擇。

第三階段，產(chǎn)后第三周到四周是惡露基本排干凈的時(shí)候，也是產(chǎn)婦可大量進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候了，此時(shí)可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復(fù)正常了，但是仍要多注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┦卟怂惖氖澄?。很多地區(qū)主張整個(gè)月子期間都不要吃蔬菜水果，其實(shí)這樣會(huì)造成孕產(chǎn)婦高脂食物攝入過(guò)多，引起肥胖，引起便秘，甚至誘發(fā)痔瘡等問(wèn)題的，因此要注意飲食的多樣化，可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些蔬菜水果。同時(shí)養(yǎng)生專家也指出在整個(gè)月子期間最好少吃內(nèi)臟，特別是豬肝，以免引起攝入過(guò)多的熱量。

當(dāng)然了民間也流傳著做月子期間不能吃的很多食物也都是有一定的科學(xué)道理的。比如說(shuō)：

1、冰冷的食物，吃了就會(huì)影響氣血的運(yùn)行，容易引起酸痛。

2、煎炸油膩的食物，容易引起消化功能的紊亂。

3、寒涼的食物，比如說(shuō)梨，西瓜，哈密瓜，柚子，蘿卜等都要盡量少吃。

4、回奶的食物，如韭菜，麥芽，否則容易影響到準(zhǔn)媽媽乳汁的分泌。

5、過(guò)多的味精，特別是對(duì)于有母乳喂養(yǎng)的準(zhǔn)媽媽而言，更要避免食用味精了，因?yàn)槲毒珜?duì)新生兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生一定的影響的，甚至?xí)绊懙狡渲橇Α?/p>

6、人參，對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，如果產(chǎn)后過(guò)早的服用人參的話，則容易刺激到中樞神經(jīng)的興奮作用，從而引起失眠，煩燥等問(wèn)題，而不利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

此外對(duì)于一些熱性體質(zhì)者平時(shí)不寧 減少荔枝，龍眼等進(jìn)補(bǔ)食物的攝入，以免引起上火便秘。