每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)，如果結(jié)合合理膳食，長(zhǎng)期堅(jiān)持有可能會(huì)減少一定的體重。減肥要選擇科學(xué)的方法，并結(jié)合適量的活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到目的。在選擇運(yùn)動(dòng)方法時(shí)，要根據(jù)身體的狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

減肥期間，飲食要以清淡，易消化為主，要低鹽，低脂，低糖，避免高脂，高糖，高熱量的食物攝入，要少食多餐，可以在吃飯之前適當(dāng)?shù)某砸恍┧蛘吆纫恍┧?，減少主食的攝入，適量活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要結(jié)合自身的具體情況，要長(zhǎng)期堅(jiān)持。