每天堅(jiān)持鍛煉半個小時，如果結(jié)合合理膳食，長期堅(jiān)持有可能會減少一定的體重。減肥要選擇科學(xué)的方法，并結(jié)合適量的活動，長期堅(jiān)持才能達(dá)到目的。在選擇運(yùn)動方法時，要根據(jù)身體的狀況選擇適合自己的運(yùn)動，不要過量運(yùn)動。

舉措建議

減肥期間，飲食要以清淡，易消化為主，要低鹽，低脂，低糖，避免高脂，高糖，高熱量的食物攝入，要少食多餐，可以在吃飯之前適當(dāng)?shù)某砸恍┧蛘吆纫恍┧?，減少主食的攝入，適量活動，運(yùn)動時要結(jié)合自身的具體情況，要長期堅(jiān)持。