哺乳期在飲食上可以適當(dāng)吃些增加乳汁分泌的食物，比如豬蹄燉花生湯，鯽魚豆腐湯以及烏雞湯等，另外也可以適當(dāng)喝些營養(yǎng)的雞蛋小米粥，新鮮的蔬菜湯。

在改善飲食的基礎(chǔ)之上，同時(shí)要養(yǎng)成良好的心情，并在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，對(duì)乳房穴位進(jìn)行按摩或熱敷，來促進(jìn)乳汁的分泌。

舉措建議

影響乳汁分泌的因素有很多，除了飲食，還有心理和環(huán)境因素，所以要從各方面來進(jìn)行改善，需要改善不良的生活作息習(xí)慣，要做到早睡早起，保證充足的睡眠和休息時(shí)間，保持平和的心態(tài)，營養(yǎng)全方面添加，給寶寶提供豐富營養(yǎng)的奶水。