母乳喂養(yǎng)的女性在飲食中要做到以下注意事項：

1、飲食要保持清淡，不要吃辛辣刺激或者容易上火的食物。

2、可以適當的吃些能夠幫助下奶的食物，比如各種新鮮的肉湯或者是蔬菜湯等。

3、不要吃過多的甜食，改掉挑食偏食的習慣，飲食要全方面營養(yǎng)添加。

舉措建議

哺乳期的女性在飲食中要葷素搭配，食品不避免過于單一，要多元化營養(yǎng)添加，有助于滿足母親和寶寶對各種營養(yǎng)元素的需求，另外要經常觀察寶寶的大便性狀，并根據寶寶的大便性狀來改善寶寶的飲食結構和不良生活習慣。