哺乳期間，寶媽不要吃生冷，寒涼，辛辣刺激，不易消化的食物，也不要吃過(guò)甜，過(guò)咸，堅(jiān)硬，各種產(chǎn)氣的飲料，也不要喝濃茶，咖啡，飲食要以清淡容易消化的食物為主，可以多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，葷素搭配，粗細(xì)結(jié)合，多元化飲食。

舉措建議

有些食物有利于乳汁分泌，有些食物會(huì)出現(xiàn)回奶的現(xiàn)象，一定要引起注意。要注意控制情緒，不要過(guò)于激動(dòng)，要保持良好的心情，多注意休息。要經(jīng)常洗澡，注意個(gè)人衛(wèi)生，要佩戴合適的乳罩，不要穿過(guò)于緊身的，要經(jīng)常更換，避免引起乳頭感染。