母乳喂養(yǎng)媽媽的飲食中要注意以下幾項(xiàng)：

1、在哺乳期要改變不良的飲食習(xí)慣，不要挑食時(shí)，要做到營養(yǎng)均衡。

2、飲食中少吃油膩或者是刺激性的食物，要保持飲食清淡易消化，另外容易誘發(fā)過敏的食物也要少吃。

3、有回奶作用的食物避免吃的過多。

舉措建議

哺乳期的媽媽在飲食中可以適當(dāng)吃些下奶的食物，比如花生豬蹄湯，鯽魚湯和各種肉湯等，同時(shí)也要多喝一些小米粥和蔬菜湯，另外要保持愉快的心情，并經(jīng)常對乳房進(jìn)行按摩或者熱敷，來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳腺管的疏通。