月經(jīng)來潮的時候最好吃清淡、高營養(yǎng)、易消化的食物，適當(dāng)增加高蛋白食物攝入，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有助于保持大便通暢，減少骨盆充血。

攝入足夠的高鮮食物可能增加血液中鎂的含量，有助于鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

舉措建議

經(jīng)期最好避免按時用含有咖啡因的物質(zhì)，比如咖啡喝茶，因為有可能會增加焦慮不安的情緒，還需避免吃生冷的食物，以免加重痛經(jīng)。

在經(jīng)期吃過多的油炸食品，有可能會造成皮脂分泌增多，使皮膚變得敏感，吃過辣的食物容易造成經(jīng)血過多和痛經(jīng)。