如果干吃炒米，不用放油，只要控制好飲食和堅(jiān)持鍛煉，一般情況下是不會(huì)發(fā)胖的。但是要注意長(zhǎng)時(shí)間只吃炒米，可能會(huì)引起體內(nèi)上火而導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象，所以在吃炒米的同時(shí)，也要注意多喝些溫開水，同時(shí)也可以多吃些新鮮的水果和蔬菜。

舉措建議

女性在減肥期間也可以適當(dāng)?shù)淖鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)比如游泳、騎自行車、慢跑和瑜伽等，通過鍛煉達(dá)到身體生理上平衡的狀態(tài)。適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)是比較健康的減肥方法，飲食上要注意不要暴飲暴食，可以少吃多餐，不要饑一頓飽一頓，在做有氧鍛煉的時(shí)候需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣對(duì)減肥有明顯的效果。