跑步第3天體重增加，可能是由于本來(lái)不運(yùn)動(dòng)，在突然運(yùn)動(dòng)之后，導(dǎo)致身體內(nèi)的糖原增加以及水的潴留，主要是由于突然運(yùn)動(dòng)的刺激，身體會(huì)比運(yùn)動(dòng)之前儲(chǔ)存更多的糖原，而且有些人群在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，由于體內(nèi)消耗了大量的能量，促進(jìn)了食量的增加，沒(méi)有合理安排好飲食，可能會(huì)引起體重增長(zhǎng)。

舉措建議

任何健康的減肥方式都離不開(kāi)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)和合理的飲食安排，所以任何運(yùn)動(dòng)鍛煉都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，同時(shí)在日常飲食中要避免高油，高脂，高熱量食物，尤其是在飯后不要久坐或者久躺，晚飯需要保持清淡。