臨床上如果出現(xiàn)了子宮脫垂，除了遵醫(yī)囑應(yīng)用藥物以及手術(shù)治療以外，還可以配合縮肛運(yùn)動，對病情恢復(fù)是有很大幫助。

具體的方法是用力收縮肛門，每次收縮3秒以上，然后再放松，每次持續(xù)10-15分鐘，每天做2-3次，最好長期堅(jiān)持做。

舉措建議

子宮脫垂通過運(yùn)動可以鍛煉盆底肌的運(yùn)動，尤其是對于輕度子宮脫垂患者來說，對病情恢復(fù)有利，子宮脫垂在平時(shí)的運(yùn)動中，要注意不能有劇烈的運(yùn)動。

運(yùn)動量較大時(shí)會加重子宮脫垂的情況，應(yīng)該在專業(yè)人員的指導(dǎo)下采取比較如何舒緩的運(yùn)動方式，比如散步、練瑜伽等。