哺乳期可以食用新鮮的蔬菜就可以，如西紅柿，萵筍，卷心菜，胡蘿卜，蘿卜等，這些菜有助于補充維生素，哺乳期避免食用的菜有香菜、韭菜、茴香等，另外避免吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒等。

哺乳期適當(dāng)多喝湯水，多食用富含蛋白質(zhì)豐富的食物來補充營養(yǎng)。

舉措建議

哺乳期需要避免食用生冷的食物，如冰淇淋，雪糕，冷飲，還需要避免進(jìn)食高鹽高脂肪的食物，如腌制品和油炸食品，另外辣椒、海鮮以及酒等刺激的食物也要避免進(jìn)食。

哺乳期避免冷水沖澡和淋雨，防止感冒影響到寶寶。