在哺乳期如果經(jīng)常的失眠，首先要保持樂觀的身體狀態(tài)，避免心情過于緊張，同時需要改善不良的生活習慣和飲食習慣，在生活當中勞逸結(jié)合，早睡早起，白天的時候不要過度的嗜睡，晚上睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，或者用熱水泡腳等都是能夠幫助睡眠的。

舉措建議

晚上睡覺之前不要喝太多的水，也不要吃的過飽。如果比較嚴重，可以到正規(guī)的醫(yī)院做進一步的檢查，遵醫(yī)囑使用對癥的方法來進行處理。并且要創(chuàng)造良好的居住環(huán)境，保持空氣流通，溫度適宜，遠離噪音的環(huán)境當中。