應(yīng)該盡量緩解自己的緊張情緒，學(xué)會(huì)釋放壓力，白天最好外出進(jìn)行適量的戶外活動(dòng)，保持愉快的心情，每天睡前可以用熱水泡腳，有助于入眠。

舉措建議

飲食上也要清淡飲食，可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠，如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)。

注意事項(xiàng)

在白天盡量不要睡覺(jué)，避免辛辣刺激性食物，不要喝咖啡濃茶等興奮性飲料，不要長(zhǎng)期服用安眠藥，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間不宜思考問(wèn)題或看書(shū)。