1.孕中期失眠，盡量減少影響情緒的食物，比如咖啡、茶、油炸食物等等。

2.可在睡前喝加蜂蜜的熱牛奶，可補鈣，增加睡眠質(zhì)量。

3.可聽舒緩音樂，緩解孕期緊張心情，夏季開空調(diào)時，需蓋好腿部，避免腿部抽筋，引發(fā)驚醒。

舉措建議

1.睡覺之前盡量不要吃容易引起脹氣的食物，比如豆制品、土豆、紅薯、玉米等等，容易產(chǎn)生腹脹感，影響睡眠。

2.盡量不要吃過咸和過辣的食物，以免胃部灼熱，干擾睡眠。

3.盡量少吃過于油膩和粗纖維的食物，保持飲食清淡。