一般來說，備孕前禁欲一般三到五天是最佳的，因為精子一般是兩天生成，過于頻繁的性生活，可以使精子的質量下降，可以根據自我意愿順其自然，一般一周性生活一到兩次為佳，不要過度頻繁的進行性生活，同時要注意盡量選擇女性排卵期進行。

舉措建議

1.不要有太大的心理負擔，同時禁欲時間不要過長，以免影響精子的質量，出現(xiàn)精子老化的。

2.男女雙方在性生活時盡量保持心情愉悅，同時順其自然，有良好的心理狀態(tài)。

3.男女雙方盡量保持良好的生活作息和飲食結構。