一般備孕前禁欲5天左右就可以了，當然也不用太刻意，性生活不要太過于頻繁就可以，一般一周2~3次是比較好的。如果天天同房會造成精子質量下降，盡量選在排卵期同房，這樣會大大的增加受孕幾率。

要保持心情愉快，及時補充葉酸。

舉措建議

1.備孕期間不要太過勞累，要多注意休息。

2.備孕期間要注意加強營養(yǎng)，多吃菜，雞蛋，牛奶等，多補充維生素和蛋白質。

3.適當的做一些鍛煉，增加自身免疫力。

4.盡可能少使用帶輻射的電子產品，比如：電腦，手機等。