備孕期間葉酸的攝入量一般是0.4毫克，但是由于個(gè)人體質(zhì)不同，打算備孕的時(shí)候最好去醫(yī)院檢查，根據(jù)自身體質(zhì)，合理補(bǔ)充。

備孕期間適當(dāng)補(bǔ)充葉酸，有助于參與蛋白質(zhì)代謝，促進(jìn)身體生長(zhǎng)，提高機(jī)體免疫力，葉酸缺乏有可能與攝入量不足或腸道吸收障礙的原因有關(guān)。

舉措建議

平時(shí)可多吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、動(dòng)物肝臟、柑橘、獼猴桃等等。

備孕期間盡量不要偏食節(jié)食，少吃垃圾食品，保持作息有規(guī)律，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，盡量不養(yǎng)寵物，可通過(guò)B超監(jiān)測(cè)排卵的方式，在排卵期增加性愛(ài)次數(shù)。