備孕期間葉酸的攝入量一般是0.4毫克，但是由于個人體質不同，打算備孕的時候最好去醫(yī)院檢查，根據自身體質，合理補充。

備孕期間適當補充葉酸，有助于參與蛋白質代謝，促進身體生長，提高機體免疫力，葉酸缺乏有可能與攝入量不足或腸道吸收障礙的原因有關。

舉措建議

平時可多吃一些富含葉酸的食物，比如菠菜、動物肝臟、柑橘、獼猴桃等等。

備孕期間盡量不要偏食節(jié)食，少吃垃圾食品，保持作息有規(guī)律，適當運動，盡量不養(yǎng)寵物，可通過B超監(jiān)測排卵的方式，在排卵期增加性愛次數。