產(chǎn)時盆底肌損傷會逐漸自我修復(fù)，產(chǎn)婦也可以做一些促進(jìn)盆底肌修復(fù)的鍛煉。如提肛運動，具體做法為有規(guī)律的上提收肛門，然后放松，可以改善盆底肌功能，積極預(yù)防便秘。產(chǎn)后可以適當(dāng)運動，但要避免久坐或者久站。

舉措建議

盆底肌松弛的表現(xiàn)有陰道松弛，子宮脫垂，尿失禁等，一般在產(chǎn)后42天恢復(fù)。產(chǎn)婦需要做好產(chǎn)后復(fù)查，如果盆底肌恢復(fù)不佳，還需要積極治療，有物理療法和手術(shù)治療等。

產(chǎn)后一定要多休息，避免勞累，也不用做重體力的勞作。