懷孕30周便秘需要多喝水，幫助軟化大便。便秘后還可以適當(dāng)按摩腹部，促進腸胃蠕動，飲食上要注意清淡易消化，避免辛辣生冷的食物。

便秘輕者會引起食欲減退，重者會引發(fā)自身中毒，影響胎兒發(fā)育等，因此需要積極改善。

舉措建議

便秘后可以多吃蔬菜，尤其是富含纖維素的食物。便秘后不要過度用力排便，容易引發(fā)肛裂，痔瘡等。當(dāng)便秘情況得不到改善時，還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，增加腸蠕動。

便秘后還要保持心情舒暢，適當(dāng)緩解壓力。