來月經(jīng)第一天，腰酸小腹痛，可能是由于盆腔充血等引起的，及時(shí)的腹部保暖，可以用熱水袋熱敷肚子，用手輕輕揉揉肚臍周圍，適當(dāng)?shù)呐P床休息，不要劇烈運(yùn)動，緩解腰部疼痛等，若情況比較嚴(yán)重，要及時(shí)就醫(yī)。

舉措建議

1.盡量不要用手隨意捶打腰部，以免損傷女性身體。

2.經(jīng)期盡量不要碰冷水，少食辛辣生冷刺激油膩的食物，不要喝冷飲，多喝熱水，可以養(yǎng)成喝熱牛奶的習(xí)慣。

3.經(jīng)期注意陰道衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，勤換衛(wèi)生巾，保持陰道干燥清潔。