應(yīng)該多臥床休息，保證充足的睡眠時間，睡覺的時候可以在腰部放置一個柔軟的小枕頭，同時可以通過局部熱敷的方式來緩解腰酸。

如果不適癥狀比較明顯，則應(yīng)該及時去正規(guī)的醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用針對性的方法治療。

舉措建議

建議多喝溫開水，保持大小便通暢，注意腰部的保暖，保持情緒樂觀，心情開朗，避免進(jìn)行劇烈的運動或者做重體力活。

飲食以清淡為主，增加高蛋白食物的攝入量，多吃新鮮的蔬菜水果，補充充足的維生素，少吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、洋蔥等。