晚上總是失眠睡不著覺(jué)，可以在睡覺(jué)前用溫?zé)崴菖菽_，喝一杯熱牛奶，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)緩解一下失眠的情況。

晚上睡不著覺(jué)，出現(xiàn)失眠，多半是平時(shí)精神壓力大，有時(shí)一些環(huán)境因素也容易出現(xiàn)失眠的情況。

舉措建議

建議日常生活中，要養(yǎng)成規(guī)律的飲食作息習(xí)慣，平時(shí)盡量白天少睡覺(jué)或者是不睡覺(jué)，如果失眠情況比較嚴(yán)重的話，最好還是在醫(yī)生的指導(dǎo)下，使用一些藥物進(jìn)行緩解。

日常生活中還要多堅(jiān)持體育鍛煉，多注意保持心情舒暢。