晚上失眠睡不著，可以在睡前喝杯溫?zé)岬呐Ｄ虂碇?，也可在睡前看些枯燥無聊的書籍或做做睡前瑜伽，放松身心，緩緩入睡。

失眠的原因可能包括不良的睡眠習(xí)慣、精神壓力過大、睡前過度興奮、神經(jīng)衰弱、不良的生活環(huán)境等等。

舉措建議

睡前要調(diào)整好睡眠光線與溫度，可以使用助眠的香薰，也可根據(jù)個(gè)人需要佩戴睡眠眼罩與耳塞，枕頭被褥要舒適一些。

平時(shí)一定要用積極樂觀的心態(tài)來面對生活，不要將負(fù)面情緒長期郁結(jié)在心里，不要給自己過大的心理壓力，可以通過向他人傾訴、運(yùn)動等方式來調(diào)節(jié)情緒。