晚上睡不著老是失眠，首先要明確睡不著的原因，對癥治療，平時要放松精神，不要過度緊張，睡覺前要養(yǎng)成多聽聽輕音樂或者看看書的方式，緩解情緒，不要過度的興奮，也不要過度的飲食不當，不要過飽或者是過饑等。

舉措建議

1.保證睡覺都環(huán)境舒適，溫馨，不要太過吵鬧，保證晚上睡覺的衣物和棉被舒適寬松透氣性好。

2.釋放心理壓力，若心理壓力過大，要及時的進行疏通，不要過度憂慮，保持心情平和放松精神。

3.白天可以加強適當的體育鍛煉。