備孕期間補(bǔ)充鋅可以多吃一些含鋅豐富的食物，這類食物有動物肝臟以及海鮮等，除此之外，堅果類的食物，比如核桃含鋅也比較豐富，可以適當(dāng)多吃，還有小麥以及豆類食品含的心也比較豐富，所以也要適當(dāng)多吃。

舉措建議

女性備孕期間需要保證營養(yǎng)的均衡，不要偏食挑食，以免身體缺乏某些營養(yǎng)，這對于備孕是不利的。如果缺鋅情況嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些補(bǔ)鋅的藥物。平時注意多休息，保持充足的睡眠，不能熬夜，也不要抽煙喝酒。